Spánek

27. may 2011 at 13:54 | Bibi |  Bibi napísala
To, jak potřebný spánek je, si uvědomujeme až tehdy, když ho máme nedostatek.

Spánek je komplikovaný proces, který má několik fází. Dospělí potřebují alespoň osmhodin spánku. V dnešních dnech však těchto osm hodin obětujeme na dokončení práce,dopozeranie oblíbeného seriálu nebo na doplňovat data statusů na facebooku. Spánekvšak není luxus, je to biologická potřeba. Navíc, pokud spíme denně méně než šesthodin, dobrovolně si tak zkracujeme život!

Dostatek spánku vám:
prodlužuje život,
zpevňuje tělo,
udržuje vás zdravou,
umožňuje vám delší se soustředit,
zlepšuje paměť,
udržuje dobrou náladu.
Jak spánek funguje? Spánek má dvě fáze:
fáze NREM, která má čtyři podfázy
První dvě sestávají z lehkého spánku. V nich se zpomaluje tlukot srdce a člověk sesnadno budí. Pak přichází třetí a čtvrtá podfáza, kdy je spánek hlubší a je těžší seprobudit.

Hluboký spánek je nezbytný, protože dovoluje mozku odpočívat, svalstvo se můžeregenerovat a imunitní systém posílit.

období REM, čas, kdy sníme
Pokud se v této fázi přirozeně vzbudíte, pravděpodobně si budete pamatovat, co sevám zdálo. Pokud vás vzbudí budík, to, zda si sen pamatujete nebo ne, závisí od fázeREM, ve které momentálně jste.

Cyklus spánku začíná NREM fází. REM začíná asi 90 minut poté, co usnete. Ten prvnítrvá asi 10 minut, avšak roste při každém dalším cyklu. Pokud tedy spíte doporučenýchosm hodin, celý spánkový cyklus se vám zopakuje asi pětkrát.
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 i-love-husky i-love-husky | 27. may 2011 at 13:56 | React

Pěkný blog =) Nechceš dess?Jesli ano napiš na blog =)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement